Vashiány okozta hajhullás

Vashiány okozta hajhullás. A vashiány (sideropenia), főleg nőknél igen gyakran okoz hajhullást. A vas szerepe: A vas létfontosságú elem szerveztünk számára. A vér oxigénszállító vörösvérsejtjeinek festékanyaga, a hemoglobin vasat tartalmaz. Részt vesz az oxigénszállításban és tárolásban, javítja a testi erőnlétet, serkenti a máj méregtelenítő funkcióját, elősegíti a növekedést, valamint emeli az immunitást és az energiaszintet.

Milyen egyéb tünetei vannak a vashiánynak? 1. Sápadtság, 2. Törékeny haj, köröm 3. Ellenálló képesség csökkenése 4. Erős szívdobogás 5. Fáradékonyság 6. Bőrszárazság, 7. Rendszeres hasmenés, szorulás Mi idézhet elő vashiányt? 1. Véradás 2. Menstruáció ( jelentősebb havi vérvesztés) 3. Intenzív sport 4. Vegetáriánus táplálkozás 5. Szoptatás 6. Terhesség 7. Felszívódási zavarok 8. Gyomorbetegség 9. Daganatos megbetegedés

Szükséglet: A napi vasszükséglet felnőttek esetében 10­30 mg. A nőknek a menstruáció ideje alatt kétszer ennyi mennyiségre van szükségük és naponta legalább 50 mg­ra terhesség idején. A fiataloknak naponta 20­28 mg vas elegendő. Vasforrások: Egészséges emberben a vas 70­80 százaléka "aktív vas", 20­30 százaléka raktározott vas, amelynek legnagyobb része a májban és a csontvelőben található. Ha azonban étkezéseink során nem veszünk magunkhoz folyamatosan kellő mennyiségű vasat, ezek a raktárak előbb vagy utóbb kimerülnek, ami enyhébb­ súlyosabb következményekkel jár. Vannak a vas felszívódását segítő és gátló elemek, élelmiszerek. Segíti a felszívódást a C­vitamin, narancslé, húsok, réz, kobalt, mangán. Gátolják a felszívódást a savlekötők, a csersav tartalmú tápanyagok, így a kávé, tea, de a gabona magvak korpájában lévő fitátok, mivel a vassal oldhatatlan komplexet képeznek. A B­vitaminok pedig a hatás kifejtésében támogatják az ásványi anyagot